BRAZI NUTS

巴西坚果，也称为巴西坚果，是一种营养丰富的食品，具有多种健康益处。以下是一些主要的：

1. 富含必需营养素

• 硒：巴西坚果是硒的最佳天然来源之一，硒是一种抗氧化矿物质，有助于对抗自由基、增强免疫系统并有助于甲状腺健康。只需一个单位即可满足这种矿物的日常需求。
• 好脂肪：含有不饱和脂肪酸，例如 omega-3，可支持心血管健康并有助于降低低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇。
• 维生素和矿物质：它富含镁、磷、锌和 B 族维生素，对神经系统、骨骼和肌肉的功能至关重要。

2. 对心脏的好处

经常食用巴西坚果有助于减少炎症和改善胆固醇水平，保护心脏免受心血管疾病的侵害。

3. 甲状腺健康

硒在甲状腺激素的产生和预防甲状腺功能障碍（如甲状腺功能减退症和桥本氏甲状腺炎）方面起着至关重要的作用。

4. 抗氧化特性

硒与栗子中存在的其他营养物质一起，有助于抵抗氧化应激，保护细胞免受损伤并减缓细胞衰老。

5. 支持大脑健康

通过改善抗氧化功能和减少炎症，巴西坚果可能有助于预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经退行性疾病。

6. 荷尔蒙调节和生育能力

硒对男性和女性的生殖健康都很重要，因为它会影响激素的产生和精子的质量。

7. 支持皮肤和头发健康

存在的抗氧化剂有助于保护皮肤防止过早衰老并强化头发，促进生长和光泽。