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白米饭是世界各地许多美食的主食，以其温和的味道、柔软的质地和多功能性而闻名。虽然它的营养密度不如全谷物米饭，但白米饭仍然是受欢迎的选择，因为它的烹饪时间短，能够搭配各种菜肴。

白米的好处：

快速烹饪：预先煮熟和抛光，使其准备工作变得简单快捷。
温和的味道：中性的味道与各种菜肴和口味搭配得很好。
用途广泛：适合各种餐点，从炒菜和咖喱到抓饭和意大利调味饭。
易于消化：纤维比糙米少，对于那些消化系统敏感的人来说，这是一个温和的选择。
烹饪主食：许多传统和现代食谱的首选。

白米规格：

类型：精制、精制大米
产地：全球种植，主要生产在亚洲、美洲和非洲
外观：白色、光滑的颗粒，带有抛光光泽
味道：温和，略带坚果味和微妙的味道
营养成分（每100克）：
卡路里： 365
蛋白质： 7g
碳水化合物：80克
纤维：0.6g
铁：1.5毫克
镁：25毫克
用途：炒菜、咖喱、抓饭、米饭布丁，以及作为各种配料和酱汁的基础